jak jesc

Syrius wychodzi na to ze jestes bardzo oporny i nalezy zwiekszyc jeszcze ilosc aerobow. Niektorzy kulturysci przed zawodami robia po 14 w.w. treningow w tygodniu. To jest jak u ektomorfa z nabieraniem masy, tylko odwrotnie tzn. taki kolo musi bardzo duzo spozywac kcal, jezeli to nie przynosi efektow musi zrec a nie jesc. Jezeli dalej nic to [...]

[...] Jestem świadom, że jest na tym forum wiele wątków dotyczących posiłków przed i po treningu (poczytałem już parę), ale nie są one niestety dla mnie jasne, albo nie wiem jak odnieść je do siebie. Zależy mi na odtłuszczeniu ciała i rozbudowaniu mięśni bez użyciu suplementów i wspomagaczy (poza wyjątkiem używanego już Tribulusa). Zaznaczę, że [...]

mietki mina jak na kacu forma b dobra, jak zaczne jesc to moze tez kiedys taki bede ładną se żem kupil ? http://allegro.pl/item692635936_koszulka_brasil_by_new_yorker_oldschool_roz_m.html Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-07-23 00:09:35

Z tego co wyczytałem na forum. Najpierw muszę zabrać się za ćwiczenia aerobowe, żeby zgubić zbędne kilogramy. To nie jest tak pięknie jak myślałem "najpierw masa, później rzeźba". Zastanawiam się jeszcze nad tym jakie ćwiczenia aerobowe stosować. Czy znaleźć coś na youtube.com i robić według tych ćwiczeń, czy zakupić jakieś filmy na DVD. Czy [...]

hejka, drugi tydzien zlecial, wiec kilka refleksji o tym jak i co :D bylo najpierw wymiary - w nawiasie ile bylo tydzien temu: wzrost: 173cm (bez zmian waga: 75kg (76kg) klatka: 96,5 (97cm) pas: 89,5!! (95cm) biceps: 35,8 (36,5cm) - ble ale jak redukcja to redukcja udo: 60 (63cm) nadgarstek: 17cm generalnie sporo zjechalem, nie wiem czy nie [...]

[...] robocie do tego trening zmieniony i jazzda na całego jest a powroty do domu około 22-23 więc jeść kąpiel i lulu he :D Jutro wolne od Siłowni to postaram się mniej więcej naskrobać co wykombinowałem ostatnio i jak to wygląda :D awygląda to jak za dużo objętościowy trening :D Jednak ja się po tym czuje pięknie więc nie będę na razie zmieniał ha :D

Z całym szacunkiem. Nie wiem co jesz i jak trenujesz ale po tych prawie 5 latach treningu wyglądasz jak osoba, która ćwiczy może z maksymalnie pół roku. Przede wszystkim zacznij porządnie jeść. Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2023-11-18 22:45:56

[...] kilka dni mam kilka przyszczy na barkach/plecach. Jakis czas temu bralem odzywke matrix z olimpa jedynie po treningu i przed snem w ilosci ok 20 gram bialka jednorazowo, i jak zauwazylem ze wychodza mi przyszcze ograniczylem sie tylko do brania po treningu, jednak to nie pomoglo, skonczylem jesc odzywke i po 2-4 tygodniach wszystkie przyszcze [...]

a co proponowalbys mi na poczatek ?? Np rano sniadanie jem zawsze o 7;00 (w szkole tez mam cos jesc??) Obiad jak wracam ze szkoly czyli tak kolo 15 O 16 30 zaczynam cwiczyc i koncze tak kolo 18 Wracam i mam czas na jedzenie :) Ide spac o 23 lub wczesniej :) wiec jakie mam jesc posilki co i jak :)

[...] to twoje zamiłowanie do produktów mlecznych Skoro nie lubisz mięsa, jedynie ryby no to wcinaj ryby, jajka, warzywa strączkowe. Bez mięsa też można dać radę. Ale nie możesz jako źródła białka wszędzie wciskać produktów mlecznych. W jednym posiłku, np. ten twarożek na noc ok, ale w reszcie posiłków stawiaj na inne źródła. Ewentualnie jakieś tam [...]

Nie wiem co sie dzieje z tym moim dzieckiem ale z dnia na dzień zaczął jeść w ciągu dnia co godzinę... i to nie, żeby zjadł jak zwykle w 5-10 minut, tylko wisi na cycku pół godziny... zabiorę to ryk... Najprawdopodobniej przechodzi skok rozwojowy. Do poczytania w necie. Minie za parę dni. Kolejnego niemniej oczekuj za jakiś czas:)

[...] z ryżem basmatii, buraki i jabłko +woda 2 litry Nie poćwiczyłam nic, bo dokucza mi staw biodrowy. A spacer też nie wyszedł, bo deszcz padał calutki dzień. Jak tu zajrzy jakas kompetentna osoba - co mogę zrobić z notorycznymi zatwardzeniami? Jeść jeszcze więcej warzyw? Lekarz dał mi jakieś okropnie słodkie świństwo z laktozą, ale z tego idzie [...]

[...] maslo orzechowe do ostatniego szejka twarog z bialkiem. W dni nie treningowe mniej wegli a wiecej tluszczy. Leci 400mg cypio i 400mg bolda /week do tego spalacz 2 razy jak jestem na czczo. Waga ostro w dół poleciała ale siła nawet do przodu. Spadek wagi jest tak duży ( z 91-92 kg na 84kg) iż mam wrażenie, że oczyściły mi się kichy bo [...]

[...] ale testując na sobie i czytając wiele blogów wiem że to dieta jest dla nas a nie nasze życie podporządkowane jedzeniu. Masz jeść zdrowo, ma się zgadać według wzoru a kwestia posiłków, doboru makro to zalezy od Ciebie, oczywiście pamiętając o ogólnym "zdrowym kanonie" i dopasowaniu pod etapy dnia jak na przykład posilku okołotreningowe.

30.04.2012 Jak jeszcze raz wpadnę kiedyś na pomysł 'ej, zrobię sobie małą próbę, 50 podciągnięć w jak najkrótszym czasie! to nic, że jutro mam siłownie' dzień przed zestawem klatka-biceps, mam nadzieję, że ktoś mnie wcześniej strzeli w łeb #-P Od rana łapy mnie nieźle trzymają (bądź co bądź, pierwszy raz coś takiego zrobiłem). Wydaje mi się, że [...]

07.07.2012 mk127- oo, spoko ;-) i jak pierwsze wrażenia, porównanie do innych siłowni na których byłeś? Wracam z wakacji około 25 lipca, także wtedy możemy śmiało się zgadać ;-) maxwell- nie zapomniałem! I to bez kropki %-) Męczący dzień, męczący trening- spocony byłem już po jeździe rowerkiem na siłownie, a co dopiero na treningu nóg, podczas [...]

A więc jak trzymam dietę to staram sie jeść konkretnie to co mam napisane albo zastąpić to co mam zjeść czymś innym co ma podobne wartości odżywcze jak mam 100g ryżu to nieraz wychodziło że jadłem makaron 100g. Najgorszy problem stanowi u mnie 1 posiłek bo wcześnie wstaje i trudno mi go przygotować i zjeść a później jakoś idzie. Od poniedziałku [...]

Bardzo proszę o porady jak i co zmienić. Ostatnio straciłem na wadze 10 kg. Wszystkie obwody się zmniejszyły. Jak zatem najlepiej postąpić? Co jeść i w jakich ilościach i przede wszystkim jak zmienić ćwiczenia. Jak często należy zmieniać ćwiczenia, czy zmieniać ciężar zmniejszając liczbę powtórzeń?

Bardzo proszę o porady jak i co zmienić. Ostatnio straciłem na wadze 10 kg. Wszystkie obwody się zmniejszyły. Jak zatem najlepiej postąpić? Co jeść i w jakich ilościach i przede wszystkim jak zmienić ćwiczenia. Jak często należy zmieniać ćwiczenia, czy zmieniać ciężar zmniejszając liczbę powtórzeń? z tego co pamiętam Tobie chłopie tłumaczą ,a Ty i [...]

wiec predkosc ksztaltuje sie w okolicach 14,5-16,5 staram sie tak samo orbitrekowac bez obciazenia jak i z obciazeniem zeby był interwał. Nie wliczyłam i rzeczywiscie nic sie nie stało :P wiec moze jednak nie trzeba :D ? waga spadła o kilo w dol czyli 62 stale przez cały dzien, ale tak jakby mnie podlało .... wiec nie wiem czemu tak. mozliwe ze [...]